{"id":678,"date":"2020-12-21T11:48:34","date_gmt":"2020-12-21T10:48:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.salondubatiment-sabine.fr\/?p=678"},"modified":"2020-12-21T11:48:34","modified_gmt":"2020-12-21T10:48:34","slug":"stress-de-parler-en-public-comment-le-surmonter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salondubatiment-sabine.fr\/stress-de-parler-en-public-comment-le-surmonter\/","title":{"rendered":"Stress de parler en public, comment le surmonter ?"},"content":{"rendered":"

Si vous faites partie des personnes qui stressent rien qu’\u00e0 l’id\u00e9e de parler en public, devant une assistance plus ou moins nombreuse, plus ou moins connue, dites-vous bien que vous n’\u00eates pas le seul. Beaucoup de personnes sont dans votre cas et g\u00e9n\u00e9ralement, sauf dans des cas tr\u00e8s rares, la prise de parole en public g\u00e9n\u00e8re toujours de trac, de la peur. \u00c9videmment, si vos activit\u00e9s professionnelles requi\u00e8rent que vous parliez devant un public de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, vous devez apprendre \u00e0 surmonter ce stress. Comment faire ?
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D’o\u00f9 vient le stress de parler en public ?<\/h2>\n

\"\"Vous vous dites peut-\u00eatre que vous n’\u00eates pas normal, que vous \u00eates un \u00eatre bizarre parce que tout le monde est parfaitement \u00e0 l’aise en prenant la parole en public. D\u00e9trompez-vous, ces personnes qui semblent si s\u00fbres d’elles et qui font des gestes larges en balayant le public de leurs yeux sont pass\u00e9es par l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates, et peut-\u00eatre qu’elles ont juste appris \u00e0 cacher leur stress. Le c\u0153ur qui palpite, la t\u00eate qui s’embrouille, la bouche s\u00e8che et la gorge nou\u00e9e, le ventre qui se tord et les sueurs froides, m\u00eame les grands orateurs sont pass\u00e9s par ces \u00e9tats. Mais d’o\u00f9 vient ce stress de parler en public ? Souvent, cela provient d’un manque de confiance en soi. Il est possible qu’on ne vous ait pas beaucoup donn\u00e9 la parole dans votre vie, qu’on vous ait rarement permis d’exprimer votre opinion, qu’on vous ait si peu invit\u00e9 \u00e0 partager votre avis. Du coup, vous avez fini par croire que ce que vous avez \u00e0 dire n’a aucune importance, en tout cas pour les autres. Alors, maintenant qu’on vous demande de prendre la parole en public, vous ne savez pas si vos mots seront justes, si vous les exprimez de la bonne fa\u00e7on, si on vous \u00e9coutera. Tous ces doutes augmentent votre stress.<\/p>\n

Comment ma\u00eetriser votre stress de parler en public ?<\/h2>\n

\"\"On n’\u00e9limine forc\u00e9ment pas compl\u00e8tement le stress de parler en public, mais vous arriverez certainement \u00e0 le ma\u00eetriser. La premi\u00e8re chose \u00e0 retenir, c’est qu’il ne faut pas refuser de parler en public. En effet, au fur et \u00e0 mesure que vous parlez en public, peu \u00e0 peu, vous apprendrez \u00e0 mieux surmonter ce stress. Pour g\u00e9rer le stress<\/a>, la respiration ventrale peut vous aider. Fermez les yeux, gonflez votre ventre puis rel\u00e2chez lentement l’air par la bouche. Si vous faites ces exercices r\u00e9guli\u00e8rement, vous verrez que vous serez plus d\u00e9tendu et plus calme. M\u00eame face \u00e0 d’autres situations stressantes, ces exercices vous seront d’un grand secours. Oui, ils sont simples, mais tr\u00e8s efficaces. Quelques minutes avant votre discours ou votre intervention, mettez-vous \u00e0 l’\u00e9cart puis imaginez des sc\u00e8nes qui vous font du bien. Projetez-vous dans un lieu que vous aimerez visiter ou qui vous a plu, pensez \u00e0 une personne qui vous est ch\u00e8re. De telles images vous apaiseront, vous vous sentirez bien mieux, moins stress\u00e9, ce qui vous aidera lorsque viendra le moment de prendre la parole en public.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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